De flesta av oss på expeditionen har tillräckligt med hajkerfarenhet att veta att bra skor är A och O under en vandring. De flesta av oss har säkerligen just sådana bra skor från Lundhags, Meindl, eller vad det nu må vara, men nu är det ändå tillfälle att tänka till hur bra de egentligen är och om du vill göra något åt dem för att göra dem ännu bättre. Har du ett par trotjänare som är dina fötters bästa vänner vill du kanske sula om dem för att de ska orka med vandringen.
Ett par Lundhagskängor är till exempel ett utmärkt verktyg i skog och mark, men under expeditionen kommer du till största delen gå på hårt underlag (asfalt eller sten) samtidigt som du har en packning som kanske väger lite mer än vanligt. Det här kommer vara ganska påfrestande för fötter och knän, då kan ett par dämpande iläggssulor hjälpa.
Det finns många slags fötter – och hjälp för dem
Är det så att du har kraftig pronation eller supination (foten ”lutar” in eller ut när du går) behöver du kanske ett par iläggssulor som kompenserar för det. I annat fall kan dina knän få ordentligt med stryk. En del kängor har inbyggd kompensation för det, men kolla gärna upp det. Ett enkelt sätt är att se efter hur sulorna är slitna. Om du har ett lätt tryck mitt på ovansidan av foten kan det vara så att hålfoten eller fotvalvet inte får tillräckligt stöd. Då trycks benen i foten ihop och kan nöta mot varandra. Går man tillräckligt länge med det problemet kan benen som nöter mot varandra till slut gå av, en så kallad marschfraktur, eller i alla fall orsaka blödningar i foten. I vilket fall kommer det göra ont, och kan till och med ge dig men efter vandringen som förhoppningsvis går att genomföra, men det är tveksamt även vid en ”lätt” skada.
Oavsett vad du väljer att göra så gör det nu! Även den minsta förändring innebär att dina kängor behöver gås in igen eller dina fötter behöver vänja sig vid kängorna. Gör du det här under vandringen kommer du garanterat få problem (ni kan fråga mig hur mina fötter såg ut efter att jag bytt till nya iläggssulor precis innan vandringen...). När du går in dina kängor så se till att du gör det under samma förutsättningar som du kommer ha under vandringen, använd samma strumpor, vandra istället för att stå hemma och trampa, ha ryggsäck på ryggen etc.
Mellan fot och sko – strumpa!
Även i de mest välsittade kängorna rör sig foten en liten aning varje gång du tar ett steg, när två ytor rör sig mot varandra uppstår friktionsvärme som i det här fallet orsakar värmeblåsor på fötterna. Genom att använda flera par strumpor kan man få friktionen att värma på en yta på ett litet avstånd från huden och risken för blåsor minskar. Med andra ord: använd helst två par strumpor även i välsittande kängor. Det finns en fördel till med detta, fuktiga fötter ökar risken för skavsår och två par strumpor i rätt material (ull eller funktionsmaterial) hjälper till att hålla fötterna torra. Ett lager som transporterar bort svetten från huden och ett lager som ventilerar ut fukten ur skon. Visserligen finns det kängor med Gore-Texmembran och liknande, men till skillnad från skalplagg andas dessa väldigt lite. Se därför till att dina strumpor når ovanför skaftet på kängorna, just för att strumporna ska få möjlighet att ventilera ut svetten från foten.
Köpa nytt?
Hittills har det handlat om dina befintliga kängor, vad ska man då tänka på om man kommit fram till att man behöver köpa nya? Kortfattat ska du ha ett par kängor som ger dig stöd för vristen och låter dina fötter och vader arbeta så naturligt som möjligt med undantag för vissa kompensationer och stöd av foten. I övrigt ska du själv känna efter vad som känns bra. Det finns lika många sorters fötter som det finns människor och alla har olika behov. Prova och tänk efter vilken sorts sko du vill ha snarare än vilket märke du ska köpa. Det är även viktigt att fråga sig hur du kommer använda kängorna efter att du kommer hem från Explorer Belt, är du inte ute och vandrar krävande vandringar i fjällen varje sommar behöver du antagligen inte köpa ett par väldigt höga (och ofta ganska dyra) kängor, då fungerar det väldigt bra med en något längre känga. Om man köper en lättare vandringssko (det som ofta kallas trekking-/hikingsko) ger det ofta sämre stöd för foten och vristen och de tål inte heller väta lika bra som en känga.
Olika tillverkare har olika uppfattningar om hur en bra sko är, men det är dina fötter som ska gå i den så det är dem som avgör i slutändan. Om butiken har en ortopedtekniker så fråga gärna om du kan få hjälp i ditt val av denna, ett par bra kängor kommer göra din expedition mycket roligare.
